Hay muchas cosas que puedes hacer para que los cólicos disminuyan. La fitoterapia es una excelente alternativa, si la combinas con otros remedios, seguro y poco a poco los cólicos dejan de impedirte que realices tu día como quieres.
Precauciones:
• Debes revisar que en tu dieta exista el suficiente magnesio.
• Consume frutas cítricas ya sea en jugos o ensaladas, pues esto ayuda a hacer fluida la sangre.
• Las verduras frescas no deben faltar en tu dieta, en especia la zanahoria y la remolacha. Un jugo de zanahoria fresco, con un pedacito de remolacha y otro de apio es excelente preventivo de cólicos menstruales.
• La soja es un alimento ideal para la mujer por su alto contenido en fito estrógenos, los cuales pueden ayudarte a que tengas una buena regulación hormonal.
• Consume alimentos ricos en hierro y fibra, como los cereales integrales como el arroz y la avena las leches vegetales.
• Bebe durante el mes mucha agua para hacer más fácil la eliminación de residuos.
• No consumas tantos azúcares ni grasas animales o comida chatarra, ya que potencian un efecto negativo en los estrógenos.
• Evita alimentos que obstruyan al absorción de hierro, como alcohol y café.
• Asegúrate de practicar cada día al menos 20 minutos de ejercicio, esto te ayuda a mejorar la circulacion y a mantenerte con menos estres. El ejercicio es una forma muy efectiva no sólo de evitar los cólicos sino de prevenirlos, con la práctica constante estos desaparecen. El yoga y el taichí son muy buenas opciones, así como nadar, caminar, bailar y andar en bici.
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