Ciencia Actual: Meditacion

La meditación es conocida actualmente como una ciencia, que nos ayuda a emprender nuevos senderos y nos ayuda a descubrirnos como personas. La meditación se practica desde hace miles de años siendo los primeros pobladores de Asia.


Existen muchas técnicas para meditar y muchos libros que nos pueden guiar como hacerlo; sin embargo todos los caminos conocidos conducen a la centralización de nuestra mente y encontrar el equilibrio y la union de la mente con el cuerpo y el espíritu que es lo que gobierna en nosotros.

Estas son algunas técnicas:

• Elige una postura.

• Efectúa unas respiraciones algo más profundas y completas de lo habitual y toma consciencia clara de ti mismo/a en los niveles físico, emocional.

• Pasa luego al nivel de la mente y date cuenta de que estás mirando la mente, que está aquí presente tranquila, serena, despierta, pero sin estar pendiente de ningún objeto.

• Dedica un tiempo a sentir cómo se produce en ti mismo/a el automatismo natural de la respiración.
  

• Entonces debes mantener esa consciencia de ti mismo/a, sin mirar nada, sintiendo el silencio. Las zonas principales donde se debe sentir este silencio son alrededor de la cabeza, dentro de la cabeza y dentro del pecho.